Ja się nie denerwuję, bo nie mam ku temu powodów. Tylko napisałem, że IMO są płytki i ja bym siadał głębiej, a w odpowiedzi uzyskałem chamski pojazd, choć wystarczyło napisać "nizej nie moge zejsc na obecna chwile" i bym nie dyskutował dalej A co do blogów to z miesiąca na miesiąc jest coraz gorzej. Rok temu jak ja prowadziłem dziennik, [...]
[...] na bardziej poważnie i są efekty to nawet kilka osób widząc mnie też zabrało się za siebie :) naprawdę warto i nie ma co się zastanawiać, że może dla ciebie nie ma ratunku, albo oczekiwać jak w moim przypadku na nowy rok (teraz wiem, że to był błąd już przed świętami miałem na poważnie zacząć z siłką) ogółem im szybciej się weźmiesz tym lepiej
Dzień 3 i 4 sylwester i nowy Rok miski nieliczone, acz w miarę czyste, nie licząc wina :) Dzień 5 Łopatki z gumą 1. Ściąganie gumy do klatki siedząc 3x 25 czerwona cienka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 25/30/30/30 3. Opuszczanie na drążku (nachwyt) 10x 8x 6x 4x 2x 8x, 5x, 3x,2x,1x 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego rękami [...]
[...] ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy róznie bywa [...]
Zdaje sobie sprawe z tego ze z takim otłuszczeniem nie ma szans na start dlatego tez teraz jestem na redukcji. O starcie myślałem na przyszły rok w debiutach a jak nie za rok to za dwa alezy jaka bedzie forma...
[...] kawę piję raz dziennie, ale w robocie nawet do 3 red bulli codziennie. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: redukcja na nowy rok więc napewno BCAA, tauryna, myślę o mono jak również leucyna, może tribulus, omega 3 11. STAZ TRENINGOWY: grubo ponad 10 lat 12. BUDŻET: jestem otwarty na propozycje 13. [...]
[...] ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): niedoczynność tarczycy, po za tym okej 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12 11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez [...]
[...] ENERGETYCZNE?: mam nie stwierdzone 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: kreatyna cm3. mam zamiar zacząc 11. STAZ TRENINGOWY: od września i rok temu ok 5-6 miesciecy 12. BUDŻET: dziennie max 15zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Mam problem w tym iż chcę brak kreatynę ale nie chcę przybrać dużo na masie, lub [...]
[...] Brak problemów. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: z rok ? 12. BUDŻET: najlepiej jak najmniejszy. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszukuję białka, który dopnie mi dzienną ilość białka - ciągle mi go brakuje w diecie i [...]
[...] na kariere i zostac zauwazonym na rynku w USA? To chyba wygrać na jego zawodach. Czyż nie? Powinien chyba sobie odstawić te tytuły w SM, i skupić się tylko na AC. Choć jeden rok. Potem niech sobie zdobywa 5-ty tytuł. Mi jego 5-ty tutuł nie jest do niczego potrzeby, bo niestety .... nie ma najlepszej konkurencji już któryś rok z kolei, więc czy [...]
[...] dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie odooczac bo ten rok byl bardzo wyniszczajacy zarówno na silce jak i w zyciu. Cardio nie wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi [...]
[...] dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie odooczac bo ten rok byl bardzo wyniszczajacy zarówno na silce jak i w zyciu. Cardio nie wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi [...]
[...] dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie odooczac bo ten rok byl bardzo wyniszczajacy zarówno na silce jak i w zyciu. Cardio nie wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi [...]
[...] dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie odooczac bo ten rok byl bardzo wyniszczajacy zarówno na silce jak i w zyciu. Cardio nie wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi [...]
to chyba nie polską masz te gre w polsce jeśli piszesz cyframi t opiszesz dzien.miesiac,rok lub rok.miesiac.dzien i ta druga wersja jest przyjeta w całej europie a twoj zapis to chyba amerykański jest jeśli sie nei myle. ale dobra mniejsza z tym głupia gadka sie wywiązała!
[...] Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam do kaloryczności na poziomie 1000 – 1200 przy zmianie programów Ewy na te bardziej intensywne. Przez ubiegły rok ćwiczyłam sporadycznie a kaloryczność utrzymywała się w granicach 1200 - 1400 kcal. Trzy miesiące temu zwiększyłam swoją kaloryczność w okolice 1400 – 1450 i przez [...]
[...] Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam do kaloryczności na poziomie 1000 – 1200 przy zmianie programów Ewy na te bardziej intensywne. Przez ubiegły rok ćwiczyłam sporadycznie a kaloryczność utrzymywała się w granicach 1200 - 1400 kcal. Trzy miesiące temu zwiększyłam swoją kaloryczność w okolice 1400 – 1450 i przez [...]
Generalnie wygląda to tak jak na zdjęciach. Wg mnie jest dosyć zadowalający efekt względem tego poziomu, z którego zaczynałem dietę i treningi. Mimo, że przez ponad rok zmalała waga tylko o niecałe 6-8 kg. Co do cardio od zawsze lubiłem rower. Często robię wycieczki +100 km. W sumie to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię [...]
Masz trochę ograniczony sprzęt, więc wiele podstawowych ćwiczeń odpada. Dobre programy znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Ale nasuwa się pytanie, czy warunki pozwolą na wykonanie tamtych treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:28:44
Nie no przez rok zrobił fajny postep, piszemy ze od grudnia cos kreci sie w miejscu, tez jestem ciekaw wagi i pomiaru, poszła w góre wskazówka? bo miała byc redukcja a wyglada na rekomp bardziej albo delikatną mase
TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson
